作业帮怎样才能提高
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/25 06:16:49
怎样才能提高
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怎样才能提高
宽泛点说,步频和步幅,决定了奔跑的速度,通常步频越快,步幅越小,反之步幅越大,步频也就越慢,如果你能提高步频的情况下,加大步幅,就可以直接增加你奔跑的速度
至于怎么练,这个就比较复杂,短跑是一个全身协调的运动.需要练习的地方很多,当然,腿部是最重要的.上肢力量也不能少.踝关节的爆发力和上肢的摆臂,以及技术,决定了你起跑的速度.加速跑靠的也是力量和频率,进入途中跑,加大步幅,保持步频,直至冲刺阶段,这是比较表面和直接的解释了
如果你是为了应付考试,那就很难了.从身体机能上,在短时间是不可能提高的.只能从技术上来改善,从而提高成绩.起跑前倾,尽量把力量都用在摆臂和蹬地上,这个时候对力量要求很高,然后慢慢抬起身,进入途中跑,加大步幅,尽量让自己处于一个良好的节奏中,呼吸按个人习惯,这个不要听别人所谓的建议,但是呼吸也一定要有节奏,不乱就行.然后进入冲刺.如果考试,建议换一双钉鞋.记住,这个很重要,穿上这个鞋子成绩都会提高很多的.塑胶跑道的话,用短钉子.如果是土或者其他的较软的跑道就用中长的钉子.
大概就是这样吧,有什么细微的可以问