作业帮"五禽戏"是指哪五禽?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/12 12:08:56
"五禽戏"是指哪五禽?
"五禽戏"是指哪五禽?
"五禽戏"是指哪五禽?
五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏 一、熊戏 身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方.先右腿屈膝,身体微向右转,同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉,左肩则向外舒展,左臂微屈上提.然后左腿屈膝,其余动作与上左右相反.如此反复晃动,次数不限.二、虎戏 脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式 1．两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方.2．左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手.(二)右式 1．左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方.2．与左式2同,唯左右相反.如此反复左右虎扑,次数不限.三、猿戏 脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式 1．两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂.2．右脚向前轻灵迈出,左脚随至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋下.3．左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下.(二)右式动作与左式相同,唯左右相反.四、鹿戏 身体自然直立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式 1．右腿屈膝,身体后坐,左腿前伸,左膝微屈,左脚虚踏；左手前伸,左臂微屈,左手掌心向右,右手置于左肘内侧,右手掌心向左.2．两臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环较右手大些,同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转,久而久之,过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转.(二)右式动作与左式相同,唯方向左右相反,绕环旋转方向亦有顺逆不同.五、鸟戏 两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(一)左式 1．左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气.2．右脚前进与左脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气.(二)右式同左式,唯左右相反.