怎样用脂肪秤

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/13 14:07:29

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怎样用脂肪秤
1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.
2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.
3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.

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