哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 08:46:39
哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾

哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾
哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾

哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾
含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干...
补铜的途径以食补为主,富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等.
日常食物中,含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等.铜为人体必需的重要微量元素之一,参与体内多种金属酶的组成.
但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值,因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收,有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收.
因此,在人体内缺铜,需用富铜食物进行弥补时,最好少吃糖.
锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多.此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高.
一般情况下,每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克,但只有2-3毫克吸收到人体内.我国规定每日膳食微量元素的摄入量,青少年和青年男女都是15毫克,如果饮食正常,一般是不会缺锌的.
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品.

哪些食物可以补铜铁锌 另外女性怎样补肾 吃什么食物补肾?动物内脏指哪些? 预防乳腺增生,女性多吃哪些食物可减少身体里的酸性?含碱性食物包括哪些?以后干脆只吃含碱性的食物不吃含酸性的食物可以吗? 食物可以按哪些标准分类怎样分 进食羊鞭真的可以补肾壮阳吗 什么动物的肾可以补肾 食物搅拌器可以做哪些食物 为什么男性多吃酸性食物,女性吃碱性食物,可以帮助生男孩? 怎样才可以长期储存食物?我家是住楼房的可以长期储存的东西有哪些食物 辩论赛中质询是以陈述为主还是以提问为主?另外针对这个辩题“女性是否应该在家照顾孩子”可以提出怎样的质询?我是正方. 哪些食物可以燃烧脂肪 哪些食物可以补充锌元素? 哪些食物可以吸收核辐射? 哪些食物可以补充蛋白质 哪些食物可以补充蛋白质? 哪些食物不可以加热 哪些动物的鞭能够让男人补肾壮阳 蚕蛹补肾胶囊禁忌有哪些 什么人不适宜吃