作业帮如何让压力成为我们成功的动力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 15:59:11
如何让压力成为我们成功的动力?
如何让压力成为我们成功的动力?
如何让压力成为我们成功的动力?
把工作分解,不要总将工作放在心上 缓解工作压力的有效方法之一,就是尽可能将工作进行必要的分解,把一项大的工作任务分解为几个小的部分,再分阶段地一项一项地完成.这种方法可谓化繁为简,化大为小,通过一步一步完成,以减轻压力,并有效地激励自己最终完成整个任务.因为,即使有一座山那么重的任务,真正压在你肩上的,还是只有一担,不会让你难以承受.但你不能老是想：要搬走的是一座山,才完成这一担.否则你会有一种熬不到头的感觉.即使拼命苦干,总任务也不见明显减少,心里的压力反而越大.如果你将总任务分解成一月、一周甚至一天的任务,心里的感觉就轻松多了.每天心安理得地只干那么多,哪天超额完成任务,还有意外之喜.尽力去做,不求百分之百 假如你的目标切合实际,通常你的心情会较为轻松,行事也较有信心,当然也就能感受到自己更具创造力与工作成效,而这也就是说,当你不再只是追求出类拔萃的成就,而只是希望有良好表现时,你反而能因此获得最佳的业绩.事实上,过分希望取得成功的原因来自于最具自我毁灭性的四个字：“尽力做好”,它虽是渴望取得成功的心理根源,但如果只是随兴地骑着自行车去运动,或是到公园里散散步,这又有什么不对呢?在工作中,我们为何不能只是轻松地去做一些事情呢?过度要求自己“尽力做好”的心理,只会使你既不能尝试新颖事物,也不能欣赏目前的一切.要是做事能做到完美无缺,做人能做到滴水不漏,那当然很好.可是,每天要遇到那么多的人和那么多的事,即使你有能力一一打发,时间精力也不允许.既然如此,只要大节把牢,小节方面就顾不上那么多了.万一某些方面做得有欠缺,权当它本该就是这个样子.如此,你心里会坦然得多,不至于因某件事或某句话不妥难受得睡不着觉.天下没有那么多非做不可的事 有些人心事比较重,只要有一点小事总放在心上,一定要把他做完成才可以安心.其实,这件事不做,难道会死人吗?那它就不是非做不可的事.经常问问自己这件事不做会如何,你将发现非干不可的事并不多.每天将这几件非干不可的事做了,其余的事能做多少算多少；或者心情好就做,心情不好就拉倒,这样你就不会为每天有那么多事情没做而感到有压力.要求上司给出明确任务 有的上司自己是工作狂,也要求员工疯狂工作；有的上司管理水平不佳,对任务的时效性缺少概念,他们会接连不断地给你任务,甚至同时交付多项任务,你不知道该干多少才算完成任务,不知干到何种程度才能让上司满意,天天加班加点也不见有功劳.这时,你应该及时和上司沟通,问问他对你有什么不满和建议,并要求给出明确任务.你需要知道完成任务的标准,不能受多多益善、越快越好这种模糊任务的控制,否则工作就会像一座无形的大山压得你透不过气来.不要把别人的任务揽在自己身上 无论对同事还是对下属,适时帮助是应该的,但不要将本应由他们做的工作揽在自己身上.尤其是对下属,关键时候可以指点一下或提供适当援助,但不能代替他们思考,更不能代替他们操作.否则他们会丧失主动性和责任心,养成依赖心理.如果你的指点、援助还不能使他按时完成工作,说明他力不胜任,应该考虑换人,而不能为了使工作圆满,将任务揽在自己身上,否则,累死累活你活该!乐于接受或寻求别人帮助 有效地利用社会支持可以缓解工作压力.当自己感到工作压力过大时,要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时,要乐于接受.把自己工作中的体验或苦恼,向自己的家人、朋友倾诉.为此,在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系.如夫妻关系、朋友关系、同事关系,在你面对工作压力时,才可以从亲朋友好友中得到帮助.拿出一定的时间娱乐与放松 建立健康的生活方式,可以缓解或减少工作压力.有规律地锻炼身体,平衡饮食结构,改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式,如吸烟、酗酒等.改变自己的生活、工作节奏,每天拿出一定的时间娱乐与放松,听音乐,看电视,散步,聊天,跟孩子玩,欣赏你收集的邮票,读一册好书等,这些都可以放松情绪、缓解紧张.还可以制定休息计划,如午休、周末休息或度假,建立健康的娱乐消闲模式,培养健康的业余爱好,从而舒缓压力.