如何调整生物钟

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 04:39:30

如何调整生物钟
如何调整生物钟

如何调整生物钟
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好.已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯.
睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4-6次.
调整饮食：由于长时间熬守世界杯,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质.这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）.不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类）,这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱,延长不适感.短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分饱.
要拨正生物钟,首先要补充过度消耗和流失的微量营养素,尤其是维生素B族.可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C,能很快地恢复人体活力,联合应用效果更好.
适量运动：机体锻炼,以静力性项目为主,如瑜伽、普拉提、舍宾等.

如何调整生物钟如何快速调整自己作息的生物钟谢谢了,如上生物钟混乱了?我的生物钟混乱了.白天睡大觉,晚上就醒.如何调整好生物钟?谁来救救我呀! 生物钟混乱会对身体不好. 怎样快速的调整生物钟? 快速调整生物钟的办法如何调整我的生物钟?凌晨2时入睡,11点自然醒,完全颠倒如何调节生物钟错乱如何调节生物钟如何形成生物钟如何调节人体的生物钟? 请问：如何快速调整自己的生物钟?由于一些任务导致生物钟改变，关键不是早上怕不起来，而是早上三四点醒了就睡不着，晚上七八点就昏昏欲睡。生物钟是如何形成的?怎样培养生物钟的形成? 请问如何调整生物钟?是这样的,放了一个月的暑假,生物钟比平时晚了很多,每天都是半夜1.2点才睡得着,要睡到白天12才醒.快要开学了,请问怎样调整过来啊?急!平常是晚上11：30左右睡觉,早上6 如何调整错乱的生物钟!无论什么时间睡觉，下半夜3点或4点就会醒来，然后就无法入睡。造成的后果是白天就老困，没精神，那位知道如何解决。【电磁制动器间隙】如何调整.如何调整. 生物钟是如何调节的?过程要详细生物钟是什么意思生物钟失灵如何调整汽车反光镜